8款食物養足女人血還你好臉色

款食物養足女人血還你好臉色
　　只有女人氣血好，女人營養才能均衡豐富，才能讓人由內而外的感受到女人的健康之美。很多女人為了補血，想盡各種辦法，大費周折，總是不惜血本的購買很多高級補品。其實，只要我們能夠把握健康飲食，補血的食物往往就在我們身邊，等待著我們去發現它，您也能成為疾病飲食專家。
　　1、烏骨雞肉
　　烏雞本身俱有很強的滋補效果，營養價值有目共睹，特別是女性食用價值很高，而且對於退熱除煩很有效果。烏雞入血調經，是一劑婦科良藥。專門針對婦女虛勞所致的月經不調，而烏雞為補血益陰之上上品。
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　　2、胡蘿蔔
　　胡蘿蔔被譽為是廉價人參，含有豐富的維生素B、C，還有胡蘿蔔素。它是很強的補血食物，有很強的補血功能，而且直接煮湯，其補血營養價值更高。是最輕而易舉就能吃到的補血的食物。
　　3、黑豆
　　黑豆屬於一種很強補血的食物，營養全面，而且對於養髮也很有效果。含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，有活血、利水、祛風、解毒之功效。

　　4、金針菜
　　金針菜中富含大量的鐵元素，比一般的補鐵聖品還多了高了20倍，富含維素A、B1、 C，蛋白質等，其營養價值十分之高，而且還有很強的利尿效果。

　　菠菜是比較有名補血的食物，因為在富含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富，補血止血，利五臟，通血脈，止渴潤腸，滋陰平肝，助消化。主治高血壓，頭痛，目眩，風火赤眼，糖尿病，便秘等病症。補血聖品中怎會少了菠菜的功效呢?

　　6、鹹蘿蔔幹
　　富含維生素、鐵質等，屬於高級養生食物，這種美味的食物不僅口感十分好，而且對於補血也很有效果。
　　7、黑木耳
　　具有較高營養價值的黑木耳，性味甘平，是治療很多疾病的能手，它可以幫助你解決便秘問題，清理腸道內的垃圾，淨化肺部都有非常不錯的效果。
　　8、雞蛋
　　雞蛋富含營養極高，能夠補血滋陰，而且在雞蛋中營養價值最高的就是雞蛋黃。雞蛋黃非常適用於陰血虧虛所致的心煩不得眠、盜汗等症狀。

　　當然想要補血，還需要我們保持愉快的心情、讓你的性格變得開朗，不僅可以增進自身機體的免疫力，而且有利於身心健康，促進骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤，神采奕奕。
　　也可以平日多食用一些富含豐富“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素，例如：鐵和銅等、葉酸和維生素B12等營養食物，動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等，這些補血的食物都能幫助你的補血計劃。補血藥膳
　　花生棗米粥
　　花生米30粒，紅棗10枚、大米粥。白糖各適量。花生米剝去紅衣，加水煮於六成熟人紅棗煮爛，取出紅棗去皮、核，與花生均碾成泥調人粥中。入白糖略煮即可食用。功能是養血補脾、肺，適用於貧血，血小板減少性紫癜，即可用為平時保健食品。

　　枸杞蒸母雞
　　枸杞20g，母雞1只，調料適量。將枸杞裝入雞腹內，置器內加蔥段、生薑、清湯、食鹽、料酒、胡椒粉適量加蓋蒸2小時取出，加薑、蔥、味精等調料，飲湯食肉。功能是補血，滋肝腎。適用於肝腎不足所至頭暈、目眩，多夢、健忘、腰膝酸軟、遺精等症。
　　當歸煮雞蛋
　　當歸9g，雞蛋2個，紅糖50g。當歸煎水取汁後，打入雞蛋煮熟，人紅糖調勻，每次月經淨後食1-2次。功能是補血調經，尤適用於婦女血虛，月經不調，或身體虛弱等症。

　　枸杞銀耳羹
　　銀耳20g，枸杞25g，冰糖或白糖100g，雞蛋2個。將銀耳泡發後摘除蒂頭，枸杞洗後瀝水，打蛋取清。沙鍋加水，沸後投蛋清、糖撐勻，再沸時入枸杞和銀耳，燉片刻。功能是滋補強身。